2萬步相當于多少公里（一天走2萬步相當于健身多久）

各位伙伴們好，假如你對2萬步相當于多少公里，和一天走2萬步相當于健身多久不是很清楚，沒關系，今天小編就為大家解答一下。希望可以幫助到有需要的朋友，下面就來解答關于2萬步相當于多少公里的問題，下面我們就來開始吧！

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文章目錄

• 1、兩萬步相當于走了多少公里
• 2、一個人走2萬步有多少公里
• 3、二萬步大約多少公里

兩萬步相當于走了多少公里

兩萬步大概是14公里左右，通常女性的步距一般用身高乘0.413，男士的步距則用0.415乘身高。

以身高一米六的女性為例，假設走兩萬步即為：13.629公里。以身高一米七五的男性性為例，假設走兩萬步即為：14.525公里，兩者取平均值，約等于14公里。

走路注意事項

1、做好準備工作

如果計劃要走一段較長的路，剛開始的時候，應該慢一些，或是先做熱身運動，比如下蹲、壓腿等。走了幾分鐘之后，再逐漸地加快腳步。

2、走路時抬頭挺胸

走路的時候不要低著頭，抬頭挺胸不僅能使人更有精神，而且更利于集中注意力，并不時地調整呼吸。

3、走路幅度要大一些

不要走小碎步，邁開腿，以較大的步伐走出去。雙臂也應來回擺動，而不是垂放兩側。這樣更有利于協調肢體，還能使上肢也得到一定的鍛煉。

一個人走2萬步有多少公里

一個人走2萬步有150公里左右，計算方法是:首先根據每個人身高不同步子距離不等來取平均值75CM計算，則：75X20000=150000CM =1500KM；1500KM=150公里。

拓展資料：徒步行走的基本原理及要領：

徒步行走不單是腿部運動，而是種全身運動，注意通過擺臂來平衡身體、調整步伐，控制節奏；

最好的行走速度是走而不喘，脈搏盡量不要超過120次/分鐘，背部肩沉背挺，用腹部深呼吸，全腳掌觸地；

從腳跟到腳尖位移，什么時候都要按自己的行走節奏去走，不要時快時慢，時跑時停，盡量保持勻速；

剛開始徒步可以放緩一點，讓身體每個部分都先預熱，有個適應的過程，5-10分鐘后才加快步伐，行走中從安全角度出發，隊員之間應該保持一個合理的距離，一般為2-3米，這樣可以避免有人因各種原因暫停時，如系鞋帶、脫衣服、喝水等等；

暫停隊員與前進隊員就不會互相影響，一般情況下，暫停隊員靠右邊停留，前進隊員從左邊跨過，與迎面而來的其他隊伍相遇時，也是按我右他左，禮貌相讓通過；

暫停人員與隊伍的安全距離一般在白天不能超過十分鐘或者200米以內，夜晚必須在5分鐘或者20米以內。

二萬步大約多少公里

二萬步大約能走11公里。

一般普通人步行的速度是4-7km每小時，如果速度快的話，是可以達到10公里每小時的，而且走二萬步一般需要1小時左右的時間，所以二萬步大約能走11公里。

一般說來1600步左右是1千米，大約需要14分鐘。經過標準測量，10米大概就是等于走了16步，那么1000米就差不多就是1600步，如果是身高1.7米的人來說，一步就是75公分，那么也就是1600步。